9. Cvičit, meditovat, milovat sebe

Jóga nidra je oblíbenou relaxační technikou.
Jóga nidra
Vyzkoušejte si členství videoportálu
Kondice na 14 dní zdarma!
Získejte přístup k odborným článkům a cvičebním lekcím, které zvládnete v bezpečí domova.

Jóga nidra (jógový spánek) je oblíbenou jógovou technikou zaměřenou na hlubokou relaxaci. Dala by se charakterizovat jako stav mezi bděním a sněním. Tělo přechází do stavu maximálního klidu a zároveň je mysl plně při vědomí. Jóga nidra dobíjí baterky dokonce víc než obyčejný spánek. Tento typ oddychu je obzvláště vhodný pro zimní období nebo pro jakékoli náročné období, kdy jsme vystaveni zvýšenému stresu. 

Tip: Raníček – vaše chvilka pro sebereflexi

Chvilka pro sebe může být 15 minut hned ráno po probuzení, kdy ještě ostatní členové domácnosti spí. Uvařte si šálek opravdu dobrého čaje a vezměte k ruce sešit. Psaní deníku je skvělý nástroj psychohygieny, tři stránky hned po ránu čistí myšlenky i emoce, do nového dne vám umožní vykročit lehčeji a s čistou hlavou. Nemusíte přitom být spisovatel, naopak, cílem ranních stránek není napsat slohové cvičení, ale zaznamenat proud myšlenek, tak jak se valí z hlavy na papír, bez cenzury. Jen chvíli naslouchat sami sobě. Nemáte co psát? Klidně pište stále dokola: „Ach bože, zase další ráno a já nemám CO psát…“ stále dokola, dokud nepopíšete tři listy. Uvidíte, co překvapivého se vynoří.

Autorkou tipu je Veronika Veselá. 

Předchozí díl výzvy Následující díl výzvy 

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.