Sestavte si lekci jógy krok za krokem

Premium
Zdroj: Shutterstock
Tantrické tradice v hatha józe vám napoví se držet praxe v závislosti na denní době nebo ročním období. Bez ohledu na různost přístupů se pokusíme vám nastínit jednoduchý recept, kterého se můžete v domácí praxi držet.
1. Pozice pro zahřátí
Na začátek je moudré jemně se rozhýbat a připravit tělo na jógovou praxi. Pozice pro zahřátí připravují hlavní svalové skupiny (velké svaly) a klouby na praxi pozic a vtahují nás hlouběji do nitra těla, abychom vnímali pocity, které v nás pozice vyvolávají.
