Meditace v kanceláři
Premium
Zdroj: Shutterstock
Pro meditaci nepotřebujete speciální místo ani chvíli… Najít si pět minut času ve své kanceláři nebo doma patří ke každodenní jogínské hygieně. Není důležité, kolik času meditaci věnujete, podstatná je pravidelnost. Představujeme vám pět technik, které vám pomohou okamžitě se zklidnit.
Mnohé výzkumy potvrzují výhody meditace. Dochází díky ní k uvědomění si sebe sama, přináší vnitřní klid, protože umožňuje podívat se na své myšlenky a emoce z odstupu. Pomáhá nám vytvářet návyky pozitivního myšlení a zlepšuje koncentraci. Také snižuje symptomy dlouhodobého stresu a chronických nemocí. Funguje tak jako prevence kardiovaskulárních chorob a zlepšuje imunitní systém. A potřebný klid vám dá i v práci. Nemusíte být Buddha, abyste mohli s meditací kdykoliv začít.
