Ovoce a zelenina: Kolik je jedna porce
Zdroj: Shutterstock.com
Za den byste jich měli sníst pět, ale co to vlastně znamená? Z našeho přehledu pochopíte, že třeba jedním banánem už máte téměř splněno. Ovšem pozor: raději druhy ovoce a zeleniny střídejte, je to skvělá prevence rakoviny.
Snad na ničem se experti na lidské zdraví neshodnou tak jasně jako na nutnosti jíst ovoce a zeleninu, pokud chceme být fit. Formulka, že prospěšné množství činí pět porcí za den, se zavedla na základě rozsáhlé studie, do které se zapojilo 50 tisíc amerických zdravotních sester. Ty, které jedly takovéto množství ovoce a zeleniny, na tom byly nejlépe. Jak jedna porce vypadá, si můžete představit podle tabulky sestavené francouzskou společností PNNS.
Šálky i dlaně
