Chcete lepší imunitu? Zaměřte se na tuky

Při výběru oleje je důležité zaměřit se na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou zásadní pro imunitu.
Máte tuky na seznamu nepřátel? Pak vězte, že tělo je ke svému správnému fungování nutně potřebuje. Chce to ale vědět, po kterých sáhnout. Důležité je zaměřit se na omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou zásadní pro naši imunitu a v jídelníčku jich obvykle nemáme dost.

Lipidy, jak jedním slovem nazýváme tuky a oleje, patří společně s bílkovinami a sacharidy mezi základní složky potravy. Jsou důležitým zdrojem energie, běžně bychom z nich měli přijímat 30–35 % energie. V lipidech se rozpouštějí některé vitaminy (D, E, K, A), pomáhají udržovat tělesnou teplotu, chrání vnitřní orgány, jsou součástí buněčných membrán a především jsou stavebními kameny důležitých hormonů a vitaminu D. V neposlední řadě pozitivně ovlivňují i naši imunitu, což se hodí nejen v době koronavirové pandemie.

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.