Tři klíče k plné pozornosti
Premium
Zdroj: Shutterstock
Přítomný okamžik je tím nejcennějším, co máme. Čím více se soustředíme na minulost nebo budoucnost, tím méně si uvědomujeme přítomnost. Proto je zapotřebí trénovat soustředění a všímavost, které nás v přítomném okamžiku udržují. Začít můžeme všímavostí k sobě sama k vlastnímu tělu. Naučte se všímat si dechu, myšlenek i pocitů.
Správně dýchat
Uvědomit si dech je základní kámen jógy i správné meditace. Lehněte si na záda nebo si sedněte s rovnými zády a začněte vnímat všechny tři části dechu – břišní, hrudní a nosní. Také si všímejte pohybů, které ve vašem těle způsobují.
