Sekvence pro postupné zklidnění

Zahřejte se v aktivních předklonech a postupně zpomalte k závěru.

Zdroj: VLM

Snižte nervózní energie na vlně dechu

Vyzkoušejte dechovou techniku Nádí šodhána. Propojte při ní práci s tělem, dechem i mozkem.

Zdroj: VLM

Zvyšte hladiny energie v lehkých záklonech

Při této dechové technice se klade důraz na nádech. Otevřete si hrudník a efektivně odstraníte napětí.

Zdroj: VLM

Předklony vsedě i vestoje

Procvičte si společně předklony, u kterých dochází k protažení zad a slouží jako typické pozice pro snížení stresu a nervózní energie.

Zdroj: VLM

Sekvence proti úzkostem v pasivních předklonech

Užijte si závěrečné zklidnění díky dechové technice s důrazem na výdech.

Zdroj: VLM

Zdroje:

Videi provází lektorka jógy Mgr. Apolena Tůmová