Samozřejmě že tradiční muffiny, plné čokolády, cukru a dalších zpracovaných potravin, se do diety úplně nehodí. Jednou začas neškodí, ale pokud je budete snídat každý den, může to mít negativní dopad na vaši váhu a snahu zhubnout.
Co si ale takhle připravit zdravé muffiny, jejichž příprava je navíc jednoduchá – stačí vám pouze pár ingrediencí!
Ingredience:
- 100 g celozrnné mouky
- lžička prášku do pečiva
- zralý banán
- protein
- vejce
- kousky hořké čokolády
- oříšky
- jogurt
Postup:
Nejprve si smíchejte celozrnnou mouku společně s proteinem a práškem do pečiva. Následně rozmačkejte banán, přidejte k sypkým potravinám a doplňte jogurtem tak, aby vám vzniklo polotekuté těsto – nemělo by být řídké, ale mělo by držet pohromadě. Do směsi vmíchejte vejce a můžete přidat také kousky čokolády nebo oříšky.
Následně těsto dejte do kelímků na muffiny a dejte péct do trouby nebo horkovzdušné fritézy.
Po 15–20 minutách máte hotovo. Díky celozrnné mouce (lze také rozmixovat ovesné vločky) získáte pro tělo kvalitní sacharidy, díky proteinu, vejci a jogurtu bílkoviny, a pokud přidáte také oříšky, dodáte tělu zdravé tuky.
Jak vidíte, dieta nemusí být nuda a nemusíte se vzdávat svých oblíbených sladkých dezertů.