Ingredience (na 1 porci):
- 60 g rýžových těstovin
- 20 g máku
- 200 g tvarohu
- 20 g proteinu
- 5 g olivového oleje
Postup:
Nejprve si dejte vařit rýžové těstoviny, které jsou za pár minut hotové. Vodu osolte, těstoviny sceďte a vložte do misky.
Rozmíchejte tvaroh s proteinem dle chuti. Lze využít jakoukoli příchuť proteinu. Nejprve na těstoviny přilijte trochu olivového oleje (5 g) a přisypte 20 g máku. Vše promíchejte a na závěr přidejte smíchaný tvaroh s proteinem.
Tento pokrm máte za pár minut hotový, díky proteinu a tvarohu dodáte tělu dostatek bílkovin, v těstovinách najdete kvalitní sacharidy a mákem doplníte tuky.