Ingredience:
- 60 g ovesných vloček (6 velkých lžic)
- vejce
- sladidlo (flavdrops, protein, med)
- kakao
- prášek do pečiva
- jogurt/tvaroh
- ořechy (libovolné)
Postup:
Nejprve si ohřejte vodu v rychlovarné konvici, zalijte vločky a přidejte sladidlo. Použít můžete med, protein nebo kapky flavdrops, které neobsahují žádné kalorie, ale dezert skvěle osladí. Jakmile máte rozmíchané vločky se sladidlem, přidejte vejce a opět dobře promíchejte. Na závěr stačí přidat lžičku kvalitního kakaa a lžičku prášku do pečiva. Prášek do pečiva nemusíte použít, ale díky němu dezert více nabude.
Po smíchání přelijte směs do hrnku nebo do skleněné nádoby určené pro vysoké teploty. Dejte na tři až čtyři minuty do mikrovlnné trouby, vytáhněte a dozdobte jogurtem nebo tvarohem. Dochutit a dozdobit můžete dezert také oříšky nebo jakýmkoli ovocem.
Dezert máte za pár minut hotový, stačí pár základních ingrediencí. Navíc je plný kvalitních bílkovin (díky vejci, proteinu a tvarohu), ale také komplexních sacharidů v podobě vloček a zdravých tuků, které najdete v oříšcích.
Tento recept se tedy hodí pro ty, kteří drží dietu. Je ideální pro milovníky dortů plných cukru, kteří se ale rozhodli začít žít a stravovat zdravěji.