Jak si doplnit vitamin D v zimě

Premium

Zdroj: Shutterstock.com

Nedostatek vitaminu D, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému, hrozí především v zimě, kdy ubývá slunečních paprsků. Právě v této době jsme náchylnější k nemocem zejména virového původu a nemáme dostatek energie. Hodnotu vitaminu D v našem organismu lze ale i v zimě podpořit volbou vhodných potravin.

Lidské tělo si vitamin D vytváří samo

Podmínkou je ale jeho pravidelná expozice slunečním paprskům, a to nepřetržitě po dobu alespoň 30 minut několikrát do týdne. Máte-li dostatek vitaminu D, vaše tělo dobře vstřebává vápník a fosfor a díky tomu se můžete spolehnout nejen na silnou imunitu, ale také na pevné kosti a silné svaly. Ne nadarmo jsou lidé ke zlomeninám kostí, ale i chřipkám a jiným chorobám virového původu nejnáchylnější právě v zimě, kdy slunečních paprsků ubývá.