Zlepšete kondičku pomocí správného dechu

Dříve se myslelo, že dýchací svaly jsou neunavitelné a že pro dobrou fyzičku stačí trénovat dostatečně intenzivně a zařazovat intervalový trénink, například výběhy do kopců. Tak tomu ale není, a to díky záchranné brzdě, kterou organismus má – tzv. respiračnímu svalovému metaboreflexu. Čím rychleji se pohybujeme, tím rychleji roste i potřeba dopravovat pracujícím svalům kyslík a odstraňovat oxid uhličitý a jiné metabolity. To vede ke zvýšení tepové frekvence a současně ke zvýšené zátěži pro dýchací svaly, které se dříve či později unaví a dojde k jejich vyčerpání. Při vysoké zátěži, například v kopci, kdy přestáváme stačit s dechem, mozek ‚zatáhne za brzdu‘, omezí přísun okysličené krve do končetin a přesměruje jej do slábnoucího dýchacího systému: „Mozek, srdce a dýchací svaly mají v tuto chvíli prioritu, aby mohly pumpovat kyslík do dýchacích cest. Nohy ztěžknou a vy musíte zvolnit,“ popisuje funkci metaboreflexu fyzioterapeutka Pavlína Kölbelová. Protože dýchací svaly jsou svaly jako každé jiné, jejich výkonnost se dá ovlivnit tréninkem.