Už nikdy bolavá záda

Premium

Zdroj: Africa Studio / Shutterstock.com

Hlásí se vaše záda často? Ať už vás bolí bedra, nebo mezi lopatkami, máme pro vás jednoduché rady a cviky, jak zádům ulevit. Bolestí si totiž říkají o větší pozornost. Pro začátek si vezměte na pomoc budík v mobilu a zrcadlo.

„Stačí pár základních cviků, které jste dělali na základní škole. Odcvičení by nemělo zabrat víc než deset minut,“ říká fyzioterapeutka Martina Hušková z Polikliniky I. P. Pavlova. Odbornice rozhodně odrazuje od předsevzetí typu: Budu cvičit hodinu ráno a hodinu večer. „To vás odrovná. Takový nereálný cíl budete před sebou valit, cvičení budete odkládat a ve výsledku nebudete dělat nic,“ dodává fyzioterapeutka. Kdy ideálně cvičit? Nejlépe ráno na protažení, deset minut navíc vás nezabije, naopak odejdete do práce příjemně naladěná. A pak těsně před spaním. „Půjdete si lehnout s čistou hlavou, že jste pro sebe něco udělala,“ říká Martina Hušková.