Švihadlo: Nástroj, který má pro tělo mnoho benefitů

Premium

Zdroj: Shutterstock.com

Venku už začíná vše pomalu pučet, ale ještě jste se neodhodlali k tomu, vyběhnout svůj první jarní výběh? Když jsem viděla venku ty zabahněné cesty, řekla jsem si, že bych se mohla porozhlédnout po nějaké jiné aktivitě, než je běh. Pro ty z vás, kteří jsou také tak trochu pohodlní jako já, mám skvělou zprávu. Taková aktivita opravdu existuje a je jí dobře známé švihadlo.

Americká asociace pro zdraví a tělovýchovu totiž zjistila, že 10 minut skákání přes švihadlo denně je stejně efektivní jako 30 minut běhu. Skákání přes švihadlo je tedy skvělá alternativa pro ty, kteří se k běhu nedostanou i z časových důvodů. Není nutná žádná příprava, nemusíte se podřizovat počasí a samotné švihadlo je levné, skladné a lehké. Stačí pouhých 10 minut denně a již za pár dní zaznamenáte zlepšení fyzické kondice, posílení svalstva a především úbytek hmotnosti. Skákání přes švihadlo navíc velmi intenzivně přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního systému.