Na internetu či v kamenných prodejnách seženete švihadla od pár desítek korun po stovky korun, je tedy jen na vás, kolik hodláte do sportovní pomůcky investovat. Liší se především v materiálech, který ovlivňuje rychlost a intenzitu vašeho cvičení. Kromě typu švihadla se před nákupem řiďte také jeho délkou, respektive vaší tělesnou výškou. Moderní švihadla často mají ergonomické rukojeti, které jsou příjemné na dotyk.
Jakou délku švihadla zvolit?
Správná délka švihadla závisí na výšce postavy a délce končetin. Většina moderních švihadel
disponuje nastavitelnou délkou, nicméně se můžete řídit i těmito orientačními údaji:
Výška pod 150 cm = 210 cm
Výška 160–170 cm = 250 cm
Výška 170–180 cm = 275 cm
Výška 180–190 cm = 285 cm
Výška nad 190 cm = 300 cm
Vyzkoušejte si osobně
Švihadlo si můžete v ideálním případě vybrat sami v prodejně a vyzkoušet si, jaký typ a délka vám nejvíc vyhovuje. Jak na to? Postavte se snožmo doprostřed švihadla, uchopte oba konce a
vztáhněte je přímo vzhůru – konce by měly ideálně dosahovat k vašemu podpaždí. Pokud vám rukojeti končí u pasu, budete nejen vy, ale především vaše kolena při tréninku vynakládat
zbytečně velké úsilí. Jestliže švihadlo převyšuje vaše ramena až příliš, hrozí riziko zakopnutí a navíc se šňůra snadněji zamotá.
Plastová švihadla
Jsou ideální pro začátečníky i děti. Klasické švihadlo s plastovým madlem nebo plastovými korálky má nižší rychlost a s jeho pomocí se snadněji naučíte zvládat techniku. Tato švihadla se
hodí pro všechny a umožňují trénování různých triků. Švihadlu s korálky nevadí ani nízké teploty, používat je můžete i na betonu. Nevýhodou je pomalejší otáčení, což vám neumožní
provádět různé triky. Plastové švihadlo můžete používat v tělocvičnách, interiérech i na hrubém povrchu.
S počítadlem
Oblíbená je i chytrá fitness pomůcka v podobě takzvaného smart švihadla s počítadlem, díky kterému máte přehled o tom, jak efektivní vaše cvičení je. Tato švihadla mají mnoho praktických
funkcí, umějí totiž počítat vám přeskoky, měřit dobu skákání, informují vás o spálených kaloriích, tepové frekvenci a tak dále. To, kolik funkcí počítadlo má, závisí na jeho pořizovací
ceně. Hodí se na trénink doma i venku i ve fitku.
S ocelovým lankem
Ocelová lanka potažená plastem jsou vhodná pro výkonnostní skákání i kondiční skákání, lanko se postará o větší rychlost švihadla. Skákat můžete doslova tak rychle, jak rychle dokážete
samotné švihadlo roztočit. Ti nejzdatnější dokonce dokážou provést za jedinou sekundu až 5 švihů! Se švihadlem pak můžete provádět všechny základní cviky, ale také dvojšvihy, trojšvihy,
různé triky nebo footwork. Lanka se vyrábějí o šířce 4 nebo 5 milimetrů – díky tenčímu lanku je skákání o něco méně náročné, a samotné švihnutí také méně bolí. Silnější lanko oproti tomu lépe
drží tvar švihadla a je vhodné pro nejnáročnější sportovce.
Zátěžová švihadla a další
Tato švihadla mají vyšší hmotnost, skákání je díky tomu náročnější a intenzivnější. Při skákání se rozvíjí silová vytrvalost a při pohybu se více zapojují svaly horní poloviny těla. Pravděpodobně s
ním nevydržíte skákat delší dobu. Rychlé roztočení švihadla je také náročnější. Zátěžové švihadlo není ideální při zimním venkovním skákání, při nízkých teplotách lanko tvrdne a švihadlo ztrácí
svoji ohebnost. Švihnutí je v tomto případě velmi bolestivé.
Mezi další typy švihadel patří luxusní kožená, která uvnitř mívají ocelové lanko a patří k běžné výbavě profesionálních sportovců. Švihadla s polypropylenovým lanem jsou zase poměrně rychlá
a vhodná i pro méně náročné uživatele. Nejlevnějším typem jsou pak švihadla z přírodní juty s dřevěnými úchyty, která nejspíš znáte ze školních tělocvičen. Novinkou jsou kovové šňůry s
hliníkovými madly, která zajišťují přednost pohybů při cvičení a jejich rychlost. Je jen na vás, jaký typ si oblíbíte.
Pohodlná rukojeť
Důležitá je nejenom délka a správný typ švihadla, ale rovněž rukojeť. Ta by vám měla být příjemná a neměla by klouzat, a to ani v případě zpocených rukou. Například rukojeti z hliníku
poskytují pevnost a vydrží bez opotřebení roky. Jejich ergonomický tvar zaručuje pohodlné uchopení a zabraňuje únavě zápěstí během tréninku. Protiskluzová konstrukce zabraňuje
sklouznutí rukojetí z rukou během tréninku. V řádu desítek korun můžete pořídit nastavitelné švihadlo s pěnovými madly, která jsou pohodlná a během tréninku zabraňují vyklouznutí a pohltí
pot.
Zdroje:
https://www.recenzer.cz/svihadla/
https://svihadla.heureka.cz/
