Máte dost vlákniny? Ohlédněte se do záchodové mísy

Premium

Zdroj: Shutterstock.com

Jíte dostatek zeleniny? Ovoce? Kolik celozrnných obilovin a luštěnin obsahuje váš jídelníček? Jsou v něm nějaké ořechy a semínka? Vláknina by měla být součástí každého jídla. Právě tvar vaší stolice a frekvence vyprazdňování může leccos prozradit o tom, zda máte dostatek vlákniny.

Vláknina v těle bobtná, sytí nás a snižuje glykemický index potravin. Je nezbytnou součástí zdravého jídelníčku, a to nejen když chcete hubnout. Vláknina funguje v těle jako kartáček na vaše střeva – zbavuje ho nečistot a zbytků uhnívajících potravin. Přestože má nulový obsah živin a kalorií, neobejdeme se bez ní.