Master Class: Pes hlavou vzhůru
Premium
Zdroj: Kondice.cz
Adhó mukha švanásana
Lehněte si na břicho, dolní končetiny na šířku kyčlí, špičky chodidel směřují k zadnímu kraji podložky. Cítíte protažení kostrče i špiček chodidel směrem ke stěně za sebou. Položte dlaně na zem pod ramena. Zapojte svaly na přední straně stehen, boky tlačte dopředu do země a dolů. Hýžďové svaly jsou pevné, ale ne zaťaté.
