Master Class: Pes hlavou dolů
Premium
Zdroj: Kondice.cz
Úrdhva mukha švanásana
Vyjděte z prkna – položte dlaně na zem a zapřete chodidla o špičky. Kolena jsou zvednutá od podložky. Tlačte silou dlaně do země, zapojujte prsní svaly, lopatky tlačte od sebe. Jemně podsazujte pánev a vtahujte pupík dovnitř, vnitřní stranu stehen proti sobě a kolena vzhůru.
