Jak začít cvičit, když vás trápí nadváha a stydíte se za své tělo
Premium
Zdroj: Shutterstock
Mít výraznou nadváhu může být celkem začarovaný kruh. Potřebujete cvičit, abyste mohla začít shazovat přebytečná kila. Na druhou stranu se za své tělo stydíte a rozhodně se vám nechce vyrážet do klasického fitka nebo na standardní vedené lekce. Tady jsou tipy, jak na to.
Iva Málková z poradny STOB k tomu říká, že častým problémem jsou právě negativní myšlenky. Strach z toho, že se ztrapníte, že to nezvládnete. Ve STOB proto pracují s kognitivně-behaviorální terapií, která učí snižovat sílu těchto myšlenek, a krůček po krůčku vás díky malým úkolům posouvají dál. „Myslím, že důležité je zažívat úspěch. Udělat si hierarchii náročnosti a v ní se pomalu posouvat. Každý úspěch člověka posílí a začne si pomalu více věřit,“ říká Málková.
