Jak správně posilovat pánevní dno
Premium
Zdroj: Shutterstock
Ve většině případů se dočteme, že pánevní dno je zapotřebí posilovat, což je zajisté pravda. Neméně důležité ale je, jakým způsobem se takové posilování provádí. Nejčastěji se setkáme s izolovanými cviky, v rámci kterých se snažíme pánevní dno vtahovat nebo stahovat jednotlivé části pánevních kostí k sobě. Jsou takové cviky z dlouhodobého hlediska vhodné?
Pánevní dno – pevné, ale pružné
Pánevní dno funguje jako vazivově-svalová přepážka a uzavírá oblast malé pánve. Jeho hlavním úkolem je napomáhat udržovat orgány malé pánve na místě a zajistit jejich optimální funkce, jako je kontinence moči a stolice, vědomé vyprazdňování atp. U pánevního dna je nesmírně důležité, aby bylo pevné, ale zároveň pružné. V případě, že by pánevní dno pružné nebylo, mohlo by se snadno stát, že bude naopak vnitřní orgány v jejich fungování omezovat.
