Jak sportovat mimo posilovny

Premium

Zdroj: G-Stock Studio / Shutterstock.com

Posilování je často spojeno s fitness centry, ale jak řešit situaci, kdy se brány posiloven zavřou a nemáte možnost cvičit na fitness posilovacích strojích a ani na zahradě vám neleží 100 kilogramů v činkách a kotoučích? V článku se dozvíte rady, jak sportovat i mimo posilovny a jak mít každý trénink efektivní.

Běhejte

Běh je nejběžnější pohybová aktivita, kterou můžete vykonávat téměř kdekoli. K běhu není potřeba žádné speciální vybavení, pouze pevná a kvalitní obuv. Při běhu spalujete velké množství kalorií, ale také budujete vytrvalost a fyzickou zdatnost, zlepšujete kapacitu plic a posilujete svaly na dolních končetinách. Běh nemusí být pouze klasický na delší vzdálenost, pro zpestření můžete zařadit rychlé sprinty, výběh do kopce či HIIT běžecký trénink, při kterém měníte v průběhu běhu rychlost (střídání sprintů a lehkého výklusu).