Premium obsah

Jak si ztížit trénink doma

Jak si ztížit trénink doma
Nemáte možnost trénovat v posilovně nebo jste se rozhodli cvičit v domácích podmínkách? Pokud se cvičením začínáte, můžete dosáhnout dobrých výsledků i při posilování s vlastní vahou nebo díky odporovým gumám či malým činkám. Pokud jste však pokročilí, trénink doma bude výzvou a bez vybavení (těžší činky a závaží) nemusíte dosahovat takových výsledků, jakých byste chtěli. Jak si takový domácí trénink ztížit, aby cvičení mělo kýžený efekt?

Pomalé opakování

Při cvičení a provádění jednotlivých cviků se snažte co nejvíce zpomalit jednotlivá opakování. Při delším opakování vystavujete sval delšímu svalovému vypětí a spíše ho přetížíte, což bude mít za následek růst.

Loading
Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.