Jak si ztížit trénink doma
Premium
Zdroj: Shutterstock
Nemáte možnost trénovat v posilovně nebo jste se rozhodli cvičit v domácích podmínkách? Pokud se cvičením začínáte, můžete dosáhnout dobrých výsledků i při posilování s vlastní vahou nebo díky odporovým gumám či malým činkám. Pokud jste však pokročilí, trénink doma bude výzvou a bez vybavení (těžší činky a závaží) nemusíte dosahovat takových výsledků, jakých byste chtěli. Jak si takový domácí trénink ztížit, aby cvičení mělo kýžený efekt?
Pomalé opakování
Při cvičení a provádění jednotlivých cviků se snažte co nejvíce zpomalit jednotlivá opakování. Při delším opakování vystavujete sval delšímu svalovému vypětí a spíše ho přetížíte, což bude mít za následek růst.
