Premium obsah

Zamakejte si doma: Posilnějte celé tělo s Luckou Minářovou

Zamakejte si doma: Posilnějte celé tělo s Luckou Minářovou
Předpokládáme, že židli doma máte. Nejspíš dokonce několik. A věděli jste, že na ní vůbec nemusíte jenom sedět? Lucka Minářová vám ukáže, jak ji využít k posílení celého těla. Tahle rutina vás bude bavit!

Židle většinou platí za viníka bolestivých zad. Když z ní ale vstanete a inspirujete se následujícími cviky, zjistíte, že má špatnou pověst neprávem. Ve skutečnosti se v ní totiž skrývá malé čtyřnohé fitko. Lucka Minářová vám předvede, jak pomocí židle posílit paže a nohy. Jedná se o cviky, které můžete využít společně jako kruhový trénink. Anebo můžete být kreativní a přidat si je do své tréninkové rutiny. I proto jsme vám u každého popsali, na kterou svalovou skupinu se zaměřuje.

1) VÝSTUPY NA ŽIDLI (MAKAJÍ: STEHNA, ZADEK, LÝTKA)

Loading
Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.