Co nepít během sportovního výkonu?
Zdroj: Shutterstock
Většina z nás ví, že správné zavodnění před sportovním výkonem i během něj je velmi důležité. Pokud náš trénink není příliš intenzivní a trvá méně než hodinu, vystačíme si s vodou. Jestliže je delší a náročnější, pijeme „ionťáky“. Za zamyšlení také stojí, jakým nápojům je dobré se během sportovního výkonu vyhnout a proč.
Hypertonické minerálky
dočasně dehydratují.
Bylinkové čaje
mohou způsobit žaludeční hypersekreci.
Bublinkové nápoje
zpomalují vstřebávání tekutiny.
Limonády a 100% džusy
mají vysoký obsah cukru.
Alkoholické nápoje
zhoršují nervosvalovou koordinaci a vyvolávají únavu.
Mléčné a jogurtové nápoje
nehasí žízeň, vstřebávají se pomalu, obsahují bílkoviny, které při zátěži nevyužijeme.
Káva a černý čaj
mají diuretický účinek.
Minerálka Magnesia
kvůli obsahu hořčíku může mít sedativní účinek a vede k poklesu svalového napětí. Po tréninku je ale dobrou volbou.
Zdroj: dejzmenu.cz
