5 antistresových technik pro každý den

Premium

Zdroj: Shutterstock

Všímavost a práce s dechem. To jsou dva nejúčinnější pomocníci v kompenzaci stresu. Ať už vás zase zlobí dítě, stojíte v dopravní zácpě, pohádali jste se s partnerem, máte před uzávěrkou, nebo procházíte těžkým životním obdobím, jste přepracovaní, unavení a bez nálady, následujte pět našich tipů z lekcí jógy.

1. Vydechujte brčkem

Tohle dechové cvičení vyzkoušejte, až příště rozložíte jógamatku. Vložte do úst obyčejné brčko. Nadechujte nosem a vydechujte dlouze ústy skrze brčko. Zkuste o něco prodloužit výdech, nebo přidejte 2–3 zádrže po výdechu. Stačí pouhých 10 minut, abyste ucítili hluboký zklidňující účinek.