Želví krk

Dobrý den,

děkuji za váš dotaz. Želví krk je lidové označení pro "horní zkřížený syndrom" - tedy situaci, kdy máme celkově chabé držení těla, ale především brada je předsunutá, ramena vytažená vzhůru a dopředu, zkrácené prsní svaly a povolené mězilopatkové svaly a svaly, které fixují lopatky. 

Náprava tedy vychází především z "optimalizace držení těla" a to jak u vsedě, tak ve stoji. Důležité je tedy uvolnit oblast hrudníku - prsní svaly, zasunout bradu, stáhnout ramena a aktivovat mezilopatkové svaly. Pro nácvik doporučuji třeba má cvičení na židli na webu Kondice.

Přeji vše nejlepší do nového roku, především zdraví, chuť cvičit a objevovat něco nového. V případě potřeby mě můžete kontaktovat emailem.

Hezký den,

David Heneberg