Želví krk

Dobrý den, ráda bych se informovala, jaká cvičení doporučujete k odstranění želvího krku. Velmi děkuji za radu! Reissigová
Odpovídá David Heneberg:

Dobrý den,

děkuji za váš dotaz. Želví krk je lidové označení pro "horní zkřížený syndrom" - tedy situaci, kdy máme celkově chabé držení těla, ale především brada je předsunutá, ramena vytažená vzhůru a dopředu, zkrácené prsní svaly a povolené mězilopatkové svaly a svaly, které fixují lopatky. 

 

Náprava tedy vychází především z "optimalizace držení těla" a to jak u vsedě, tak ve stoji. Důležité je tedy uvolnit oblast hrudníku - prsní svaly, zasunout bradu, stáhnout ramena a aktivovat mezilopatkové svaly. Pro nácvik doporučuji třeba má cvičení na židli na webu Kondice.

 

Přeji vše nejlepší do nového roku, především zdraví, chuť cvičit a objevovat něco nového. V případě potřeby mě můžete kontaktovat emailem.

Hezký den,

David Heneberg  

Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.