Tip na cvičení pro zpevnění bránice

Milá Ivano. 

velmi děkujeme za váš dotaz. K posílení bránice, navýšení kapacity plic a k celkovému lepšímu okysličování organismu vedou jednoznačně dechová cvičení, která se soustředí na plný jógový dech (s využitím plné kapacity plic) anebo jen části plic - především břišní dech (např.bhastrika). Pokud doprovodíte svou tělesnou praxi - tedy cvičení - hlubokým vědomým dechem, okysličení a následnou regeneraci organismu tím krásně podpoříte. 

K dechovým cvičením teoreticky: 

Na videoportálu najdete právě nový článek o dechových cvičeních, jejich přínosu pro zdraví a sílu bránice a stručný přehled o dechových technikách. Najdete ho ZDE: https://www.kondice.cz/vse-o-joze/pranajama-dechove-techniky-proti-stresu-a-bolesti-20211202.html

K dechovým cvičením prakticky: 

Osobně doporučuji tato videa: 

Jóga a správné dechové techniky - VIDEO ZDE: https://www.kondice.cz/joga/joga-a-spravne-dechove-techniky-20201206.html

Savitrí Pranajáma - kvadratický dech VIDEO ZDE: https://www.kondice.cz/meditace/savitri-pranayama-dechove-cviceni-20201222.html

Dechové techniky 1, 2, 3 - Praktická cvičení s dechem VIDEA ZDE: https://www.kondice.cz/natoceno-experty/petr-vasak-dechove-techniky-1-20210919.html