Strava po operaci vyhřezlé ploténky

Dobrý den, jak bych se měla stravovat, když jsem bez pohybu - výhřez ploténky a čekám na operaci16.12., po které taky moc aktivity nepřidam 4 měsíce, děkuji za radu. S pozdravem Hana Větřilová
Odpovídá Alena Vídeňská:

Dobrý den, Hani, 

děkuji za Váš dotaz. 

 

V tomto období, kdy máte méně pohybu, se zaměřte na zdravou racionální stravu. Konzumujte velké množství zeleniny, bílkoviny a menší porci sacharidů. Na zdravém talíři byste neměla zapomínat ani na zdravé tuky (panenské oleje, avokádo, ořechy a semena). Jezte pravidelně a menší porce. Příklad jídelníčku:

  • Snídaně: ovesné vločky, bílý jogurt, 1 ks ovoce, 3 vlašské ořechy
  • Svačina: kefír, jablko
  • Oběd: pohanka, plátek masa, zeleninový salát s olivovým olejem
  • Svačina: 3 knackerbroty, gervais, eidam, zelenina
  • Večeře: Vejce na hniličku, proteinový chléb, zelenina

 Po operaci zahrňte do stravování potraviny urychlující hojení. To jsou takové, které obsahují hodně enzymů, např. zelený ječmen, bobuloviny, goji, med, klíčky.

 

Přeji brzké uzdravení!

Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny

Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.