Prosba o nastavení tréninkového plánu
Dobrý den,
děkuji za Váš dotaz.
S ohledem na to, že nevím, kolikrát týdně cvičíte krav magu, bych navrhovala cvičební plán takto:
Pondělí: krav maga
Úterý: Posilovací trénink v kombinaci s kardio tréninkem
Středa: posilovací trénink
Čtvrtek: volno
Pátek: Krav maga
Sobota: Posilovací trénink v kombinaci s kardio
Neděle: volno
KARDIO trénink
- venkovní aktivita: svižná chůze, nordic walking -
- domácí aktivita: chůze na páse, orbitrek, nebo cviky bez skákání, které komplexně zapojí celé tělo, např. poloviční angličák - tj.bez výskoků, přítah kolen pod břicho - tj. horolezec, nebo další varianty vzporů a podporů.
Délka kardio tréninku cca 30 min
POSILOVACÍ trénink- zaměřit na celé tělo. Vybírat si cviky ať už s váhou vlastního těla nebo s různými expandéry, činkami
Délka posilovacího tréninku cca 30 - 40 min
Přeji krásný den.