Praktikování jógy po porodu

Dobrý den, aktuálně moc ráda cvičím těhotenskou jógu se Zuzkou Klingrovou a ráda bych v praktikování jógy s její "pomocí" pokračovala i po porodu. Mohla bych poprosit o radu, které z jejích lekcí lze zařadit v šestinedělí (je-li to vůbec doporučeno), a které v období následujícím? Předem moc děkuji, G.
Odpovídá Lucie Vybíral Pastrňáková:

Milá paní Zelingerová, 

děkujeme za váš dotaz a přejeme vám i miminku pevné zdraví, odolnost, sílu a vášeň do života!

Pokud jste zvyklá opravdu pravidelně cvičit a porod proběhne fyziologicky bez komplikací, můžete se ke své běžné předporodní praxi se cvičením pomalu a všímavě vracet. V závislosti na průběhu porodu se zeptejte svého lékaře, co vám s ohledem na váš stav doporučí a co by vám případně zakázal. 

 

Na našem videoportálu Kondice.cz najdete např. video Jóga po Porodu: https://www.kondice.cz/joga/joga-po-porodu-20190924.html

 

Pokud zatoužíte po obměně ve cvičební praxi, zaměřte se především na: 

1. uvolňování kloubů končetin 

2. uvolňování páteře

3. protažení těla

4. jemné dechové praktiky (například Plný jógový dech, Udždžájí). 

5. Vyvarujte se: Nadměrné fyzické zátěži při dynamických a náročných technikách, nadměrnému tlaku na oblast břicha a pánve, dechovým praktikám prokrvujícím tuto oblast (určitě nedělejte Bhastriku). 

 

V pozdějším období, po šestinedělí, můžete z videí, které nabízí Kondice, zvolit ta, která se doporučují během menstruace a v těhotenství, případně jógu pro seniory, jógu v kanceláři. Všechna tato videa jsou šetrná a kdybyste vnímala, že vám jakýkoliv cvik nedělá dobře, vynechejte ho. 

Videa k výběru najdete zde: https://www.kondice.cz/…c=2

 

Při své jógové i jiné cvičební praxi mějte prosím vždy na paměti: 

1. maximální všímavost ke svému tělu - buďte k němu vždy LASKAVÁ.

2. uvědomování si potřeb těla - snažte se je naplnit.

3. respektování omezení těla - vyvarujte se nadměrnému úsilí. 

4. na závěr svého cvičení nezapomeňte PODĚKOVAT sama sobě.


Přeji vám krásné a světlem projasněné dny, 

Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny

Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.