Pomoc s hledáním cesty za zdravím
Dobrý den Ondro,
velmi děkujeme za váš dotaz. Je úžasné, že se navzdory tlaku snažíte namísto léků hledat přirozeně dostupné řešení svých zdravotních problémů a odchylek od rovnováhy. Celkově mám názor a má životní i profesní praxe to potvrzuje, že do velké míry můžeme svůj zdravotní stav a kvalitu života ovlivnit. Čím to činíme svědomitěji, důsledněji, pravidelně a také s lehkostí, tím hlubší a dlouhodobější účinek.
Vaše dotazy by stačily na několik hodin osobní terapie a osvojování jednotlivých principů a zdravých návyků :-) , ale pokusím se shrnout jednotlivá témata tak, ať můžete začít postupně a v jednotlivých oblastech si otevírat obzory.
1. Spánek - co nejvíce se snažit zajistit pravidelný režim a pokud spíte doma a nejste na směně, choďte spát brzy. Na Kondici vyšel článek ohledně Biohackingu, kde řeším funkční spánkové návyky. Mrkněte na něj.
Najdete zde: https://www.kondice.cz/osobni-rust/biohacking-1-dil-drobne-a-prospesne-ritualy-20210222.html
2. Pravidelný pohyb - protažení hned po probuzení, ideálně POzdrav Slunci a třeba i další intenzivnější cvičení.
videa:
Pozdrav Slunci: https://www.kondice.cz/joga/pozdrav-slunci-surya-namaskara-20191124.html
Posílení středu těla pro muže 1.díl: https://www.kondice.cz/cviceni-pro-kazdeho/posileni-stredu-tela-20210304.html
3. Pravidelná strava a ideálně Přerušovaný půst - důležíté je CO, ale také KDY jíte. Doporučuji se podívat na Zdravý talíř Margit Slimákové http://www.healthyplate.eu/cz/ co se týká skladby jídelníčku. Jídla by měla být maximálně 3 denně, s pauzami alespoň 3 - 5 hodin mezi jídly, dostatečný pitný režim. Důvodů je hodně, především podporujete regeneraci a očistu těla.
4. Duševní hygiena - dopřejte si klid a vědomě propouštějte to, co vás tíží na mysli i těle. Chce to praxi a stále to opakovat. Úžasné jsou meditace v délce třeba 10min a dopřávat si je denně před usnutím. POdpoří zdravý spánek, ve kterém budete dobře regenerovat mysl i tělo. Doporučuji audio nahrávky meditací kvůli eliminaci modrého světla. Na Kondici najdete https://www.kondice.cz/search/results?q=meditace
5. Souhrn funkčních zdravých návyků najdete v 2.díle Biohackingu v článku
https://www.kondice.cz/osobni-rust/biohacking-2-dil-drobne-a-prospesne-ritualy-pro-zdravi-20210305.html
Máte k dispozici spoustu nástrojů pro život ve skvělé kvalitě. Držím vám palce na vaši cestu a dejte vědět, jak se vám daří :-)
--
NAMASTE