Jakou meditaci zvolit pro lepší spánek a energii?
Pokud máte problémy se spánkem, pak meditace a dechové techniky jsou správnou cestou, avšak je také třeba upravit svoji životosprávu před spaním. Jezte nejpozději dvě hodiny před spaním, napijte se naposledy hodinu před spaním. Hodinu před spaním již nepoužívejte telefon, vyhněte se sledování televize i čtení a touto dobou můžete zařadit dechové techniky – nádí šódhana, sama vritti nebo savitrí pránajámu v poměru 4 : 2 : 4 : 2 nebo 6 : 3 : 6 : 3. Volba meditace spíše vychází z toho, jaká jste predominantní ájurvédská dóša. Určitě vždy můžete zvolit základní techniku, pozorování toku dechu. Začněte tím, že budete vnímat s nádechem chlad na špičce nosu a s výdechem teplo. Zkuste do své praxe zařadit pravidelně jóga nidru. Jedním z hlavních přínosů jógového spánku – jóga nidry – je silný, hluboký odpočinek, zklidnění nervového systému, odstranění následků stresu i hlubší práce s krátkodobou a dlouhodobou pamětí.
