Jak začít se cvičením, když jsem úplný začátečník?

Vaše nabídka se mi líbí, ale nedokážu si vybrat vhodná cvičení. Je mi 70, Loni jsem začala s jógou, ale kurz zrušili. Léčím se na artritidu, jinak jsem ok. Poradíte mi prosím? K.
Odpovídá Lucie Vybíral Pastrňáková:

Milá paní Uhlířová, 

děkujeme za váš dotaz. Předně vám velmi fandím, je úžasné a inspirující, že se snažíte hledat cestu ke zdravému cvičení. S ohledem na stav na vašich kloubů, který zmiňujete a také na váš věk, bych vám doporučila velmi jemná cvičení. 

 

Tipy na vhodná videa zasílám zde: 

Jóga pro seniory: https://www.kondice.cz/joga/joga-pro-seniory-20190811.html

Můžete vyzkoušet i variantu Jóga v kanceláři, která je ke kloubům šetrná: https://www.kondice.cz/joga/joga-do-kancelare-20190730.html

Pokud budete chtít i něco dynamičtějšího, můžete vyzkoušet rehabilitační jógu: https://www.kondice.cz/joga/rehabilitacni-hatha-joga-20191124.html

 

Při své jógové i jiné cvičební praxi mějte prosím vždy na paměti: 

1. maximální všímavost ke svému tělu, buďte k němu vždy LASKAVÁ

2. uvědomování si potřeb těla, snažte se je naplnit

3. respektování omezení těla, vyvarujte se nadměrnému úsilí. 

4. na závěr svého cvičení nezapomeňte PODĚKOVAT sama sobě 


Přeji krásné dny, 

Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.