Jak se zbavit tuku na břiše?
Dobrý den,
děkuji za Váš dotaz.
Bříško je velmi často problematická partie, která se hubne opravdu dlouho a těžko. Ale jde to. Je skvělé, že se udržujete zdravou stravou a pohybem. Ve Vašem případě bych zkusila zařazení přerušovaných půstů, např. ve formě 14/10, tzn. 14 hodin je doba půstu, kdy nic nekonzumujete (počítá se do toho i noc) a v okně deseti hodin máte prostor se najíst dle Vašich zvyků. Určitě vynechávejte bílou mouku, zkuste omezit i pečivo a na místo toho si dát například proteinový chléb, nekonzumujte cukry a malinko ponižte i příjem ovoce a příloh. Uvidíte, že to přinese výsledky.
Ze cvičení se zaměřte na cviky na celý střed těla (core).
Přeji krásný den!