Cvičení při silné menstruaci

Milá Petro, 

velmi děkujeme za váš dotaz. Je od vás velmi milé, že chcete kamarádce pomoci a podpořit ji. Co se týká kačeřího zadečku, vysvětluji si ho jako lordotické držení bederní páteře, tedy příliš prohnutá bedra. Toto držení těla není fyziologické a souvisí s oslabeným pánevním dnem, což může opět do určité míry souviset také se silnou menstruací. Na druhou stranu, naše těla jen reagují na propojenost systémů mysli, emocí a duše. Tedy ideální je harmonizovat na všech těchto úrovních, naučit se pouštět stres, podpořit sebelásku a sebepéči. 

Pokud se zaměříme na cvičení, doporučuji:

1. Specializované cvičení na podporu pánevního dna a zpevnění zádových svalů - Uddijána mudra v józe, Pilatesova metoda, CORE, metoda Mojžíšové, fyzioterapeutická cvičení (všechna tato cvičení ovšem nepraktikovat při aktuálním krvácení). Cvičit pravidelně a dlouhodobě. 

Inspirativní články a videa ke cvičení najdete na videoportálu Kondice zde pod odkazem: 

https://www.kondice.cz/search/results?q=p%C3%A1nevn%C3%AD%20dno

(Do vyhledavače zadejte: pánevní dno)

2. Hormonální jógovou terapii. Tato speciální jógová praxe při dlouhodobém cvičení harmonizuje hormonální systém. Techniku je třeba se naučit a cvičit si doma alespoň 3x týdně. Přináší velmi hluboké účinky. V Praze i na menších městech se pořádají víkendové kurzy HJT.

Milá Petro, přeji vám i vaší kamarádce pevné zdraví, vnitřní sílu a otevřenou mysl. 

Mějte se krásně!

NAMASTE