Cvičení jógy po gynekologické operaci
Milá paní Simsová,
děkuji za váš dotaz. Pokusím se vám odpovědět obecně tak, abyste si z každého typu cvičení mohla zvolit pro sebe to vhodné a podporující a zkusím navrhnout konkrétní videa.
Obecně je třeba podotknout, že cvičit můžete až ve chvíli, kdy vám to ošetřující lékař dovolí s ohledem na váš stav. Nikdy bych se neodvážila vám doporučovat něco jiného. Pak jsou zde vaše osobní pocity a potřeby vašeho těla, které je skvělé respektovat s všímavostí, plným respektem k sobě sama s notnou porcí sebelásky :-) Tedy někdy se může stát, že vy sama budete vnímat, že vám něco dělá velmi dobře a je vám prospěšné navzdory tvrzením odborníků... K tomu je potřeba pěstovat bdělou nekritickou všímavost.
Cvičení, které vám podle mě prospějí jsou:
1. Uvolnění kloubů (všech kloubů těla jemnými rotačními cviky)
2. Protahování těla a páteře (Pozdrav Slunci, Pozdrav měsíci)
3. Ásany z výchozí pozice Kočky (kočičí hřbet, úklony, rotace)
4. Uvolňující ásany v leže na zádech
5. Dechová cvičení (Plný jógový dech, Nádí šodhana, Udždžájí)
Nedoporučovala bych vám jakékoliv cvičení, které může zintenzivnit prokrvení břicha a podbřišku, tedy ani dechová cvičení Bhastriky či Kapalabhátí.
Určitě vám prospějí meditace se záměrem uzdravení a regenerace konkrétní části těla.
Z videí Kondice.cz vám doporučuji ta, která jsou vhodná pro období menstruace či během těhotenství. Např:
https://www.kondice.cz/joga/joga-na-premenstruacni-syndrom-20190804.html
https://www.kondice.cz/joga/joga-pri-menstruacnim-cyklu-20190804.html
https://www.kondice.cz/pred-a-po-porodu/joga-pro-tehotne-2-trimestr-20191009.html
Věřím, že k režimu tréninků, jak jste byla zvyklá před operací se budete moci plnohodnotně vrátit po potřebné rekonvalescenci. Po potřebné rekonvalescenci bych vám vřele doporučila sestavu Hormonální jógové terapie. Tu se můžete naučit na specializovaných seminářích, je to víkendová záležitost. Sestavu je pak třeba praktikovat alespoň 3x týdně. Velmi podpoří váš ženský hormonální systém, vitalitu a odolnost.
Přeji vám krásné dny a hodně radosti z pohybu.
NAMASTE
