Co dělat, když vám hrozí cukrovka?
Milá paní, Gabrielo,
děkujeme velmi za váš dotaz. Nenechte se strašit lékaři, oni to sice dobře umí, ale blaha tím moc nepřinesou. :-)
Co se týká vašeho zdravotního stavu, pokud lékař zmiňoval předcukrovkový stav a jednalo by se tedy o Diabetes 2. typu (získaná cukrovka), v tuto chvíli je to nejspíše metabolický syndrom, který se vás týká. Ten je však zvratný a celý proces můžete obrátit správným směrem. V této své odpovědi vás mohu pouze nasměrovat a podat stručný přehled o možnostech. Změna návyků v této oblasti vyžaduje důkladné seznámení se s vaším stavem, tedy konzultaci a následný zácvik do funkčních změn. Tomu se obvykle věnuji na 3hodinové schůzce u klienta, kde si i představíme co a jak kombinovat a jak pokrmy představovat.
Opatření, která můžete udělat hned:
1. Snížit glykemickou hodnotu potravin, které jíte. Souvisí totiž s produkcí inzulínu. Tedy omezit množství sacharidů (přílohy, pečivo, sladkosti...) a důkladně dbát na to, aby každé jídlo obsahovalo vyšší množství kvalitních BÍLKOVIN a TUKŮ (ideální rostlinné bílkoviny, ale i živočišné, ovšem z bio chovů či statku). Mezi kvalitní tuky počítáme olivový olej, různé další rostlinné, které nebudete tepelně upravovat (konopný, ostropestřecový, avokádový...) a určitě zařadit kvalitní zdroj Omega3 mastných kyselin (rybí tuk - zde je na místě poradit se skutečně s odborníkem, neb ne vše, co je na trhu, je bezpečné. Osobě mám ověřené značky)
2. Zaměřit se na přerušovaný půst - intermittent fasting. Delší pauzy mezi jídly navrací tělo do rovnováhy a pokud Diabetes zatím netrpíte, může právě přerušovaný půst zvrátit celý proces nástupu této chronické nemoci. K tomuto tématu jsme vydali jak video článek tak psaný článek na KOndici:
3. Z potravin volte ideálně prvosuroviny té nejvyšší kvality a ty si sama zpracujte - žádná předpřipravená jídla k ohřívání. Vyhýbejte se sladkým jídlům a dbejte na dostatečný přísun mikroživin (vše živé a tepelně nezpracované - zelenina, kvašené potraviny...). Je potřeba dostatečně vyživit střevo - mikrobiom - kvalitní vlákninou.
4. Zařaďte pravidelné cvičení, na Kondici jich nabízíme široké spektrum.
Pokud byste měla další otázky a chtěla svůj stav řešit skutečně koncepčně, je na místě osobní konzultace.
Věřím, že když se do celého procesu vědomě a zodpovědně položíte, podaří se vám jak upevnit své celostní zdraví, tak zvrátit nástup Diabetes a také vylepšit stav svého těla včetně jeho ladných křivek.
NAMASTE
