Co cvičit po nemoci a dlouhé době bez pohybu?
25.01.2021 |
Chtěla jsem se zeptat, co je vhodné cvičit, když jsem byla při nemoci dlouho bez pohybu. A nyní každý den, při jakékoliv aktivitě pociťuji bolesti kolen, celkově nohou, rukou. Jak tělo posílit? Aby si postupně zvykalo na zátěž? Často mívám problémy s krční a bederní páteří.
Odpovídá David Heneberg:
Dobrý den,
moc děkuji za váš dotaz. Váš stav určitě souvisí s prodělaným onemocněním. Pro postupnou regeneraci bych určitě zařadil lehká cvičení, která zvyšují pohyblivost těla a páteře a postupně zvyšují kondici. Důležité je, abyste se po cvičení necítila unavená a vyčerpaná, ale osvěžená a s doplněnou energií. Doporučuji vám svá "spinální cvičení" - nebo cvičení na uvolnění páteře a zad a postupně zařadit posilovací a zpevňovací cvičení. A co je nejdůležitější - aby vám cvičení působilo radost a přinášelo vám chuť do života a motivaci!
V případě potřeby mě můžete kontaktovat na e-mailu: info@dayal.cz.
Přeji vám do tohoto roku vše dobré a držím palce,
s pozdravem David Heneberg
Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.