Co cvičit po nemoci a dlouhé době bez pohybu?

Chtěla jsem se zeptat, co je vhodné cvičit, když jsem byla při nemoci dlouho bez pohybu. A nyní každý den, při jakékoliv aktivitě pociťuji bolesti kolen, celkově nohou, rukou. Jak tělo posílit? Aby si postupně zvykalo na zátěž? Často mívám problémy s krční a bederní páteří.
Odpovídá David Heneberg:

Dobrý den,

moc děkuji za váš dotaz. Váš stav určitě souvisí s prodělaným onemocněním. Pro postupnou regeneraci bych určitě zařadil lehká cvičení, která zvyšují pohyblivost těla a páteře a postupně zvyšují kondici. Důležité je, abyste se po cvičení necítila unavená a vyčerpaná, ale osvěžená a s doplněnou energií. Doporučuji vám svá "spinální cvičení" - nebo cvičení na uvolnění páteře a zad a postupně zařadit posilovací a zpevňovací cvičení. A co je nejdůležitější - aby vám cvičení působilo radost a přinášelo vám chuť do života a motivaci!

V případě potřeby mě můžete kontaktovat na e-mailu: info@dayal.cz.

Přeji vám do tohoto roku vše dobré a držím palce, 

s pozdravem David Heneberg

Máte dotaz?
Napište nám do odborné poradny

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.