Odborná poradna

Chtěla jsem se zeptat, již delší dobu mě trápí krční páteř, mám porušenou statiku a stabilitu páteře z důvodu rychleho zhubnutí, tím mi i povolil i svalový korzet. A stále nevím jaké cviky by mi pomohli se dát zase do kupy. Aby tělo fungovalo jako celek. Rehabilitace bylo pouze protažení krční páteře ale víc mi nemohly. Při chůzi mám pocit jako když jsem na houpačce. Poradíte mi prosím někdo ? předem děkuji za odpověď. S pozdravem Bartošíková

Dobrý den, v polovině t.r. mám stanovený termín operace kyčle TEP, po které se budu omezeně hýbat a cvičit pouze speciální cviky. V současnosti potřebuji zpevnit hlavně střed těla, záda a zvětšit rozsah pohybu kyčlí. Jak účelně mohu využít obsah Vašich článků a které cvičení nejlépe vybrat? Děkuji za odpověď. Z.

Bolí mě záda, bolest proniká až do břicha. Po prohlídce s obvodním lékařem - musim cvičit, ale nevím jak, to neřekl.

Dobrý den, mám předplacené roční kondiční cvičení a prosím o návrh postupu cvičen s ohledem na mé potíže. Jsou tu jisté obavy jak a co cvičit. Problémy jsou bolesti v oblasti bederní páteře po ulehnutí -ležící poloha na zádech při níž jsem ani nemohl bolestí usnout po infuzi se bolesti zmírnily. Před 5 měsíci Při vstávání je problém se narovnat a nějakou dobu trvá než to rozchodím. Bolesti v bedrech kolem pátého obratle do pravého kýčle někdy vlevo někdy uprostřed někdy vystřeluje vzadu do stehen a lýtek někdy bolí při sednutí někdy nebolí vůbec někdy při dlouhém stání. Bolest je středně silná, ale chronická. Občas silné bolestivé lupnutí např. při ohnutí a pootočení. Obtížné uvolnuji zádové svalstvo. kolem pátého obratle. M. rezonance vykazuje zúžený prostor mezi ploténkou a obratlem. Zlomenina křížového štítu-náraz zadkem do překážky při paraglajdingu. Cvičil jsem Smíška,ale bylo mi řečeno ,že v mém případě to není nejvhodnější cvičení, že každý tento cvik začíná předklonem. Jak tedy postupovat a co cvičit? děkuji Karel

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na tuk na břiše, je mi 50 let, vážím cca 63 kg, stále obleču velikost S -M, jsem aktivní /kolo, joga, běžky../, jen na břiše mám pneumatiku. Můžete mi poradit? Snažím se jíst zdravě, zařazovat hodně zeleniny, nejíst bílou mouku, ráno snídat ovesné a jiné kaše atd, přesto mám tento problém. Děkuji za odpověď. Lenka

Dobrý den. Nejdříve chci poděkovat Zuzaně Klingrové za to, jak mě uvedla do světa jógy, přestože jsem si vždy myslela, že je to nuda, se kterou možná začnu, až budu stará babka:). Ale když na jaře korona zavřela fitko, tak jsem se do toho pustila a snažím se cvičit každý den a jsem nadšená. Sice natvrdlá :) ale lepší se to a moc mě to baví. Můj dotaz a prosba: často trpím nespavostí, sice usnu rychle, ale budím se kolem druhé, třetí hodiny, převaluju se a mám myšlenky, které ráno nevypadají tak černě, jako v noci. Napadlo mě, jestli by mi nepomohla znovu usnout chvilka jógy, sama si však neumím vymyslet cviky nebo sestavu. Děkuji, Martina

Dobrý den, ráda bych se informovala, jaká cvičení doporučujete k odstranění želvího krku. Velmi děkuji za radu! Reissigová

Dobrý den, prosím o pomoc nebo radu. Jsem po operaci kolene a už si na tu nohu nemůžu sednout a ani turecký sed neudělám, prostě tu nohu už úplně neskrčím a tak nevím jak cviky kde se cvičí v tureckém sedu nebo v kleče provádět, tak aby byly prováděné správně a účelně? Děkuji za radu s pozdravem Dulíková.

Dobrý den, prosím o pomoc nebo radu. Jsem po operaci kolene a už si na tu nohu nemůžu sednout a ani turecký sed neudělám, prostě tu nohu už úplně neskrčím a tak nevím jak cviky kde se cvičí v tureckém sedu nebo v kleče provádět, tak aby byly prováděné správně a účelně? Děkuji za radu s pozdravem Dulíková.

Dobrý den, potřebuji poradit. Od března mám vyhřezlé ploténky v bederní oblasti zad. Díky omezením ohledně Covidu se mi léčení protahuje a bolest je již prakticky trvalá. Navíc v listopadu jsem prodělala jakousi virózu, a od té doby mě bolí všechny klouby v těle, ramena, kyčle, kolena, což mě ještě víc a víc omezuje. Začínám být vyčerpaná jak tělesně, tak psychicky, již jsem se objednala i pro antidepresiva, obvodní lékařka mne odeslala i na revmatologii, kde mají termín až koncem února. Mám za sebou tři série rehabilitací, u dvou různých lektorek, po novém roce jsou v plánu ambulantně infuse. Patřím mezi lidi, kteří neholdují pohybu, ač jsem v mládí jezdila závodně na kole a vyrůstala v klučičí partě na vesnici. Teď mám velmi náročné zaměstnání, kde opravdu jedu do posledních sil, zvedám těžké věci, jsem celou 12hod směnu na nohách, a tak jsem mezi směnami ráda, když můžu být naopak v klidu. Loni jsem podle videí na youtube začala cvičit Pozdrav slunci, který mi naprosto vyhovoval. Bohužel v tomto stavu nejsem schopná toto cvičení prostě provádět. Začínám sama sebe vnímat jako jeden velký bolestivý batoh, a několikrát jsem se přistihla, že už se spíš možná jakéhokoliv pohybu a bolesti bojím, takže ve výsledku začínám mít pohyby lenochoda, který už jen čeká, kde a kdy to zabolí tentokrát. Bylo by možné mi poradit, co se sebou mám dělat? Jaké cviky, či protahování by mi mohlo pomoci, aby mi tělo neztuhlo úplně? Alespoň do té doby, než snad pomůže revmatolog :-( za každou radu budu moc ráda, děkuji a přeji hezký den, Irena Samková

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Mám problémy s klouby a chtěla bych požádat o radu, který druh cvičení by pro mne byl vhodný a také jak často mám cvičená provádět. Nevím, zda se na tomto webu dá zřídit i nějaký tréninkový plán. Děkuji za brzkou odpověď. S pozdravem Aneta Střížová

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak pomoci při částém pálení žáhy. Přes noc a ráno je vše v pořádku, ale přes den se to zhorší.

Dobrý den, krásný nový rok plný zdraví, lásky a porozumění Vám přeji

Dobrý den, před delší dobou jsem si po několika po sobě jdoucích turistických dálkových pochodech asi namohla achillovku - objevila se mi na ní malá boulička a noha mě při chůzi ostře bolela. Nyní už mi boulička splaskla, rentgen neodhalil žádné narušení achillovy šlachy, ale noha mě při chůzi bolí pořád. Můžete mi prosím poradit nějaké procvičování achillovky, abych se té bolesti zbavila? Ráda a téměř denně cvičím jógu, ale pozice, kde bych měla stát na špičkách nebo propnout paty (např. pes hlavou dolů) se bojím dělat, abych si potíže nezhoršila. Děkuji za radu a moc zdravím. Eva

Jsem půl roku po endoprotéze kyčelního kloubu. Absolvovala jsem cvičení v lázních, ale nikde mi neřekli co tedˇ smím a co nesmím dělat. Určitě nějaká omezení mám - ale nevím jaká.

Dobrý den, jak bych se měla stravovat, když jsem bez pohybu - výhřez ploténky a čekám na operaci16.12., po které taky moc aktivity nepřidam 4 měsíce, děkuji za radu. S pozdravem Hana Větřilová

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda lze mít v těhotenství vegetariánskou stravu, popřípadě jen ryby?

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně zdraví. Miluji jógu, cvičím ji momentálně dvakrát denně, mám teď více času, jsem na ošetřovném. Když chodím do práce, tak vstávám ve 4:15, potom cvičím ranní jógu (cca 30–40 min). Jdu do práce (pracuji ve skladu, takže fyzicky náročnější práce), po ní mě čekají děti, domácnost a tak. Pak si dám 40 minut jógy (ale ne každý den). Po práci jsem více méně unavená, tak cvičím relaxační jógu na uvolnění kyčlí, zad. O víkendu si dám více jógy a snažím se jíst zdravě, ale přesto jsem skoro pořád na hromadě (myslím bolest v krku, hlavy, únava). Skoro co tři týdny se necítím dobře. Nevím, co dělám pořád špatně, jestli toho dělám hodně, jestli když chodím do práce, nemám raději déle spát a ráno cvičit jen pozdravy slunce a odpoledne necvičit, když jsem unavená. Říká se, že člověk má dělat, o co si tělo řekne, ale já jsem asi extrém, jdu do všeho po hlavě, s plnou silou, je mi nádherně – a za 14 dní bum, buď záda, nebo nachlazení. Už fakt nevím, co mám dělat. Pomůžou bylinky či ájurvéda? Cvičit jen lehčí jógu? To se ale nikdy nedostanu dál s jógou. Potřebuji zpevnit?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat přímo paní Klingrové ohledně její knihy. Co vše v ní je, jestli i třeba strava, recepty? Moc jsem taky chtěla napsat, jak velice dobře se mi podle paní Klingrové cvičí, nádherně vše vysvětluje. Děkuji. 

Dobrý den, předem děkuji za úžasná videa jógy. Chtěla jsem se zeptat, jaké video by bylo nejvhodnější pro každodenní cvičení? Nebo je lepší cvičení střídat? Děkuji moc. Kamila

Dobrý den, jak najít motivaci ke cvičení? Nikdy jsem si nevytvořila návyk pravidelně cvičit, spíše jsem chodila ven a hrála týmové hry, ale teď, když je všechno zavřené, tu možnost nemám a nevím, jak se donutit cvičit, i když už mě bolí záda a cítím, že je potřeba něco změnit. Vždycky si jednou začas zacvičím a mám z toho dobrý pocit, ale pak už se tomu zase vyhýbám a oddaluji to. Díky moc, budu se těšit na odpověď.