Otužování: Jak začít a proč se vůbec otužovat
Co je terapie chladem neboli otužování?
Otužování osobně vnímám jako jednu z nejefektivnějších metod podpory celkové odolnosti organismu. Obvykle pojmem otužování rozumíme buď sprchování studenou vodou či pobyt ve studené vodě. Mezi otužovací metody však patří také otužování vzduchem, tedy aktivní pobyt na chladivém vzduchu v menší vrstvě oblečení než je obvyklé. Nejpopulárnější a nejrozšířenější metodou terapie chladem posledních let je však pobyt v ledové vodě. Vyplývá to ze skutečnosti, že voda odvádí při styku s tělem teplo více než dvacetkrát rychleji než vzduch. Tedy tato forma otužování je časově efektivnější.
Jak otužování podporuje vaše zdraví?
Otužování činí organismus odolnějším vůči stresorům, zátěži a výkyvům ze stability, tělo i mysl jsou výkonnější a stabilnější. Celkově terapie chladem podporuje imunitní systém, pomáhá při prevenci proti běžným nemocem z nachlazení a snižuje rizika spojená s chronickými, tzv. civilizačními nemocemi.
- Podpora krevního oběhu
- Podpora lymfatického oběhu
- Lepší schopnost soustředění a činorodost díky produkci noradrenalinu, který se dle studií zvyšuje až o 200%-300%
- Více radosti a nadšení do života díky zvýšené produkci dopaminu.
- Prevence deprese a úzkostných stavů díky zvýšené citlivosti organismu na endorfiny, hormony štěstí.
- Efektivnější metabolismus a lepší trávení díky zvýšené činnosti mitochondrií v buňkách.
- Snížení zatížení chronickým zánětem a tedy prevence civilizačních chorob
- Lepší termoregulace – lepší adaptace organismu na změny teploty
- Přísun energie a celková vitalita – aktivní pobyt v chladném prostředí pomáhá rozproudit v těle energii
- Narůstající důvěra ve vlastní tělo a jeho schopnosti, důvěra v sebe sama.
