Praktická lekce pránájámy, vědomé techniky dechu a práce s energií. Udždžájí je dech vítězství. Zlepšuje prokrvení těla a orgánů a celkové okysličení. Stimuluje štítnou žlázu a harmonizuje 5. čakru Viššudhi. Zlepšuje soustředěnost a klid mysli. Udždžájí má více variant, my si vyzkoušíme 1. techniku ryze zklidňující a podporující rozpouštění stresové zátěže, 2. techniku aktivační a 3. techniku celkově harmonizační, jako skvělou přípravu na náročný pracovní úkol, před zkouškou anebo jako průpravu před meditací. Udždžájí technika dechu je vhodná i pro úplné začátečníky, prospěje však i pokročilým adeptům jógy.
