Tato meditace je vhodná i pro úplné začátečníky. Tvým záměrem v této meditaci je pěstovat pozornost k tělu a jeho vjemům, jeho vnitřním počitkům. Budeš se soustředit na uvolnění veškerého tělesného napětí a případně nalezení ložiska nepohodlí a bolesti. Své tělo uzdravíš ve směru zevnitř ven… Nechť je tvé tělo kotvou tvé pozornosti. Buď sobě sama laskavým pozorovatelem a očima naivního zvědavého dítěte bez předsudků pozoruj jako film na plátně v kině vše, co se ti ukáže.
