Premium obsah

VIdeo: Úleva při bolavých zádech

Zdroj: Kondice.cz
Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, se kterými se lidé potýkají. Může být způsobena řadou faktorů, včetně napětí v svalstvu, nesprávného držení těla, dlouhodobého sezení, těžkého zvedání nebo zranění. Následující rady a strategie mohou pomoci zmírnit bolest zad a zvýšit kvalitu života.

Pohyb a cvičení

Pravidelné cvičení je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zmírnit a předcházet bolesti zad. Cvičení, jako je jóga nebo pilates, mohou pomoci posílit svaly zad a zlepšit flexibilitu a držení těla. Procházky nebo plavání jsou také dobrými možnostmi pro lidi s bolestmi zad, protože jsou to cvičení s nízkým dopadem.

Ergonomie a držení těla

Pracovní stanoviště a držení těla mohou mít velký vliv na zdraví zad. Je důležité mít ergonomické pracovní stanoviště, které podporuje správné držení těla. To znamená mít stůl a židli nastavenou na správnou výšku, tak aby záda byla podporována a ramena relaxovaná.

Fyzioterapie

Fyzioterapeuti mají školení a dovednosti potřebné k posouzení a léčení bolesti zad. Mohou poskytnout individuální cvičební plán a strategie pro řízení bolesti, včetně technik pro zlepšení držení těla a snížení napětí ve svalech.

Léky na bolest

Existují různé léky na bolest, které mohou pomoci zmírnit bolest zad. Tyto zahrnují over-the-counter léky, jako je ibuprofen, a na předpis léky. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem před zahájením nové léčby bolesti.

Úleva od bolesti přes alternativní terapie

Některé alternativní terapie, jako je akupunktura, masáže nebo chiropraxe, mohou také pomoci zmírnit bolest zad. Tyto terapie se často používají spolu s tradičními lékařskými zákroky.


Bolest zad může být velmi obtížná, ale existují různé strategie, které mohou pomoci zmírnit nepohodlí a zlepšit kvalitu života. Tyto zahrnují pravidelné cvičení, správné držení těla, fyzioterapii, léky na bolest a alternativní terapie.

Zdroje:

Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.