Video: Sestava pro břicho a správné zažívání
VYZKOUŠEJTE
První pomocí je správné dýchání. Lehněte si na rovnou podložku, lehce pokrčte nohy a ruce položte pod žebra. Palce ať směřují k zádům. Teď se nadechněte tak, abyste svým dechem tlačili do rukou. Tím posilujete střed těla a vytlačujete bránici.
VYZKOUŠEJTE
Pár minut dýchání na podložce k pevnému středu těla nestačí. Jakmile si však tento způsob dýchání osvojíte a zvládnete ho i bez toho, abyste kontrolovali jeho správnost rukama na bocích, můžete ho využívat kdekoli a kdykoli: při čekání na zastávce, chůzi nebo mytí nádobí.
VYZKOUŠEJTE
Jakmile si zvyknete na správné dýchání vestoje i vsedě, může vás provázet už stále. A pokud děláte jakýkoli sport, využívejte ho i při něm. Tak zapojíte mnohem více svalů a vaše tělo z toho bude jen profitovat.
VYZKOUŠEJTE
Zkuste se podívat na to, jak sedíte či stojíte v práci. Hrbíte se nad počítačem? Jste zvyklí stát s vystrčeným břichem nebo svěšenou hlavou? Skláníte se k počítači, který máte položený na kolenou? Změňte to.
Zdroj:
časopis Kondice
