Nejen s příchodem jara, kdy příroda opět ožívá, může být pro mnohé z nás výzvou probudit se z zimního spánku a přizpůsobit se změnám, které toto roční období přináší. Pro ty, kteří se řídí ájurvédskými principy a cítí vliv dóšy kapha, která se během zimy může v těle nahromadit a přinést pocit těžkosti a vlhkosti, má jóga řešení, jak tento přebytek vyrovnat a podpořit tělesnou i duševní vitalitu.

Ájurvéda a dóša kapha

Ájurvéda, tradiční indický léčebný systém, rozděluje fyzické i psychické vlastnosti do tří základních typů energií nebo "dóš": vata, pitta a kapha. Každá z nich ovlivňuje naše zdraví a chování různými způsoby. Kapha je charakterizována vlastnostmi jako jsou stabilita, těžkost a vlhkost, a je spojena s elementy vody a země. Na jaře, kdy kapha převládá, mohou lidé s výraznou kaphou pociťovat zvýšenou únavu, těžkost a dokonce i sklony k depresi.

Jóga pro vyvážení kaphy

Zuzana Klingrová, lektorka jógy, představuje sestavu jógy, která je speciálně navržena pro osoby s převládající ájurvédskou dóšou kaphou. Tato sestava je ideální pro období jara, kdy je potřeba tělo probudit a podpořit jeho schopnost zbavit se nahromaděného hlenu a vlhkosti.

Klíčové aspekty jógy pro kaphu:

  • Energetické pozice: Jóga nabízí řadu pozic, které stimulují tělo a podporují cirkulaci, což pomáhá rozpustit a odstranit nahromaděnou kaphu. Pozice jako jsou stojky, pozdravy slunci či dynamické přechody mezi pozicemi, jsou zvláště účinné.
  • Dýchací techniky: Pranajáma, nebo techniky dýchání, hrají zásadní roli v józe pro kaphu. Techniky, jako je kapalabhati (očistné dýchání), nejenže posilují plíce a zlepšují kapacitu dýchání, ale také pomáhají odbourávat stagnaci a podporují mentální čistotu.
  • Meditace a relaxace: I když je důležité zapojit tělo, stejně tak klíčové je zapojení mysli. Meditace a relaxační techniky pomáhají uvolnit mysl a snížit mentální zátěž, která může být spojena s přebytečnou kaphou.

Praktické tipy pro jógu na jaře

Pro ty s převládající kaphou je doporučeno praktikovat jógu ráno, aby se nastartoval metabolismus a celý den se udržela vysoká úroveň energie. Ranní praxe také pomáhá nastavit pozitivní tón pro zbytek dne a podporuje udržení lehkosti těla i mysli.

Ájurvédská jóga nabízí cenné nástroje pro každého, kdo chce udržet své tělo a mysl v rovnováze, a je skvělým způsobem, jak zlepšit kvalitu života a zdraví. Jarní období s pomocí jógy tak může být skvělou příležitostí pro nový začátek a obnovu energie.

Zdroj:
video Zuzany Klingrové, lektorky jógy
https://www.yogajournal.com/practice/yoga-sequences/elemental-yoga-airy-asana-sequence-balance-kapha-dosha/