Premium obsah

Video: Podpořte zdraví svých zad pomocí této cvičební lekce

Premium
Zdroj: kondice.cz
Zdravá záda jsou základem dobrého fyzického stavu a pohodlného života. Bohužel mnoho lidí trpí bolestmi zad a problémy s páteří způsobují omezení jejich schopnosti pohybu a snižují celkovou kvalitu života. Nicméně existuje řada prevenčních opatření a cvičení, která vám mohou pomoci udržet zdravá záda. Zde je několik tipů, které vám mohou být užitečné:

Správná držba těla

Správná držba těla je základním kamenem zdravých zad. Mějte se vzpřímeně, s rameny vzadu a hlavou vyrovnanou. Zamezte sklápění nebo zakřivení páteře při sezení, stání a při zvedání těžkých předmětů. Vždy se snažte udržovat páteř ve své přirozené křivce.

Posilování středu těla

Loading
Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.