Video: Podpořte zdraví svých zad pomocí této cvičební lekce
Premium
Zdroj: kondice.cz
Zdravá záda jsou základem dobrého fyzického stavu a pohodlného života. Bohužel mnoho lidí trpí bolestmi zad a problémy s páteří způsobují omezení jejich schopnosti pohybu a snižují celkovou kvalitu života. Nicméně existuje řada prevenčních opatření a cvičení, která vám mohou pomoci udržet zdravá záda. Zde je několik tipů, které vám mohou být užitečné:
Správná držba těla
Správná držba těla je základním kamenem zdravých zad. Mějte se vzpřímeně, s rameny vzadu a hlavou vyrovnanou. Zamezte sklápění nebo zakřivení páteře při sezení, stání a při zvedání těžkých předmětů. Vždy se snažte udržovat páteř ve své přirozené křivce.
Posilování středu těla
