Před letem
Plánování a balení
- Vybírejte lety s ohledem na časové pásmo: Pokud je to možné, vyberte let, který minimalizuje dopad jet lagu.
- Volte sedadlo podle svých potřeb: Chcete-li více místa na nohy, zvažte rezervaci místa u nouzového východu nebo si připlaťte za lepší třídu.
- Zabalte si esenciální věci: Do příručního zavazadla dejte vše důležité – sluchátka, cestovní polštář, knihu, zábavu, snacky, hydratační krém, balíček s vlhčenými ubrousky a vše, co vám může zpříjemnit cestu.
Zdraví a pohodlí
- Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody před letem i během něj.
- Oděv a obuv: Nosíte pohodlné oblečení a snadno sundavatelnou obuv.
- Nastavte si hodinky: Nastavte si hodinky na čas cílové destinace, jakmile nastoupíte do letadla, aby se vaše tělo mohlo začít přizpůsobovat novému časovému pásmu.
Během letu
Pohyb a protažení
- Procházky a protahování: Pravidelně se procházejte po kabině a protahujte se, abyste podpořili krevní oběh.
- Cvičení na sedadle: Dělejte jednoduchá cvičení, jako je kružení kotníky nebo střídavé zvedání kolen, abyste zůstali aktivní i v sedě.
Hydratace a výživa
- Pijte vodu: Vyhněte se alkoholu a kofeinu, které mohou způsobit dehydrataci.
- Zdravé snacky: Místo tučných a slaných občerstvení z letadla si přineste vlastní zdravé snacky.
Spánek
- Regulujte světlo: Použijte sluneční brýle nebo zatemňovací masku na oči, abyste si mohli odpočinout, když potřebujete.
- Blokování hluku: Ušní zátky nebo sluchátka s potlačením hluku pomohou izolovat od okolního hluku.
- Přizpůsobte si polohu: Použijte cestovní polštář a deku, abyste si zpříjemnili spánek.
Zábava
- Stáhněte si zábavu: Před letem si stáhněte filmy, seriály, hudbu nebo e-knihy, které vám pomohou# Jak zvládnout dlouhou cestu v letadle
