Domácí cvičení: Vezměte si s sebou jógu do práce

Při dlouhodobém sedavém zaměstnání lze na těle pozorovat různé zdravotní obtíže způsobené zejména nevhodným sedem, nedostatečným pohybem, stresovými situacemi a povrchovým dýcháním. Dále se mohou objevit bolesti krční páteře, v oblasti lopatek a zápěstí. Některé potíže ani nevidíme. Věděli jste, že při sedavé práci bráníme i správné činnosti vnitřních orgánů, jako je například tlusté střevo? Jóga je cesta, která nám se všemi těmito neduhy může pomoci. Když jsme hodně přetížení, stačí zavřít oči a soustředit pozornost směrem dovnitř, například na tlukot srdce nebo na dech, který je u cvičení důležitý. Pomocí cvičení jógy se zlepšuje fyzické a psychické zdraví i koncentrace. Protože je člověk stvořený pro neustálý pohyb, je pravidelné cvičení opravdu důležité. Dávejte tělu neustále nové podněty a ono se vám odvděčí.

Zlepšete svou kondici

Ve videu jsou jednoduché protahovací cviky na židli. Nepotřebujete žádné pomůcky a zabere vám to jen 10 minut vašeho pracovního času. Soustřeďte se na kvalitu provedení cviků, provádějte je pomalu, vědomě a plynule s dechem. Cvičte bez bot. Pomocí jednoduchých cviků tvoříme prostor pro naše vnitřní orgány, uvolňujeme oblast bederní páteře. Jemně stimulujeme činnost tlustého střeva, masírujeme játra. Uvolňujeme horní část trapézu, zápěstí, svaly na šíji, čímž se vyhýbáme bolestem hlavy, protahujeme předloktí a mezilopatkový prostor. Zároveň se zbavujeme vnitřního napětí a tenze. Zkuste to a uvidíte, jak se budete cítit fit.

Zdroj: Zuzana Klingrová