V novém videu na platformě Kondice.cz vás Zuzana Klingrová provede světem záklonových pozic v józe, které jsou známé svými mnohostrannými přínosy pro tělo i mysl. Záklony patří mezi fyzicky náročnější ásany, ale jejich efekt na zdraví a celkovou pohodu je nepopiratelný.
Proč praktikovat záklony?
Záklony jsou mimořádně účinné v otevírání hrudníku, což vede k lepšímu dýchání a může pozitivně ovlivnit i vaše sebevědomí. Tato videolekce vám ukáže, jak správně provádět záklony tak, aby byly bezpečné a efektivní.
Otevírání hrudníku
Hrudník je oblast, která se často uzavírá v důsledku mnoha hodin strávených sezením u počítače nebo řízením auta. Záklony pomáhají protáhnout a otevřít hrudník, což vede k lepšímu dýchání a může pomoci při bolestech zad a šíje.
Uvolnění emocí
Mnoho lidí neví, že v hrudníku se často drží potlačené emoce. Pravidelná praxe záklonů může pomoci tyto emoce uvolnit a přinést větší emocionální pohodu.
Posílení svalů zad
Záklony aktivně zapojují svaly páteře a zad, což pomáhá posílit tyto oblasti. Silná záda jsou důležitá nejen pro správné držení těla, ale i pro prevenci bolesti.
Jak na záklony s Zuzanou Klingrovou
Ve videu Zuzana detailně vysvětluje, jak správně nastavit tělo pro bezpečnou praxi záklonů. Zde je několik klíčových bodů, které zdůrazňuje:
Zahřátí - Před záklony je důležité dobře zahřát tělo, zejména páteř a hrudník.
Postupnost - Začněte s méně náročnými záklony a postupně přecházejte k náročnějším, jakmile se vaše tělo adaptuje.
Dýchání - Soustřeďte se na hluboké dýchání během záklonů, což pomáhá uvolnit tělo a zvýšit rozsah pohybu.
Poslech těla - Vždy poslouchejte své tělo a nepřekračujte jeho limity. Pokud cítíte bolest, zpomalte nebo upravte pozici.
Zdroj: