V novém videu na platformě Kondice.cz vás Zuzana Klingrová provede světem záklonových pozic v józe, které jsou známé svými mnohostrannými přínosy pro tělo i mysl. Záklony patří mezi fyzicky náročnější ásany, ale jejich efekt na zdraví a celkovou pohodu je nepopiratelný.

Proč praktikovat záklony?

Záklony jsou mimořádně účinné v otevírání hrudníku, což vede k lepšímu dýchání a může pozitivně ovlivnit i vaše sebevědomí. Tato videolekce vám ukáže, jak správně provádět záklony tak, aby byly bezpečné a efektivní.

Otevírání hrudníku

Hrudník je oblast, která se často uzavírá v důsledku mnoha hodin strávených sezením u počítače nebo řízením auta. Záklony pomáhají protáhnout a otevřít hrudník, což vede k lepšímu dýchání a může pomoci při bolestech zad a šíje.

Uvolnění emocí

Mnoho lidí neví, že v hrudníku se často drží potlačené emoce. Pravidelná praxe záklonů může pomoci tyto emoce uvolnit a přinést větší emocionální pohodu.

Posílení svalů zad

Záklony aktivně zapojují svaly páteře a zad, což pomáhá posílit tyto oblasti. Silná záda jsou důležitá nejen pro správné držení těla, ale i pro prevenci bolesti.

Jak na záklony s Zuzanou Klingrovou

Ve videu Zuzana detailně vysvětluje, jak správně nastavit tělo pro bezpečnou praxi záklonů. Zde je několik klíčových bodů, které zdůrazňuje:

  1. Zahřátí - Před záklony je důležité dobře zahřát tělo, zejména páteř a hrudník.

  2. Postupnost - Začněte s méně náročnými záklony a postupně přecházejte k náročnějším, jakmile se vaše tělo adaptuje.

  3. Dýchání - Soustřeďte se na hluboké dýchání během záklonů, což pomáhá uvolnit tělo a zvýšit rozsah pohybu.

  4. Poslech těla - Vždy poslouchejte své tělo a nepřekračujte jeho limity. Pokud cítíte bolest, zpomalte nebo upravte pozici.

Zdroj:

https://www.healthline.com/health/fitness/backbends