Co je dynamická jóga?
Dynamická jóga je forma jógy, která klade důraz na plynulé a energické spojení mezi jednotlivými pozicemi. Na rozdíl od tradičních forem, kde pozice držíte několik dechů, vám dynamická jóga nabízí tempo, které zvyšuje srdeční tep a posiluje svaly. Je to ideální pro ty, kteří hledají více fyzicky náročnou praxi, která zlepšuje nejen flexibilitu, ale i celkovou tělesnou kondici.
Pro koho je vhodná?
Dynamická jóga je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří nemají zdravotní problémy v oblasti beder, ramen nebo kyčlí. Je důležité, aby každý cvičící naslouchal svému tělu a přizpůsobil intenzitu svým osobním limitům.
Klíčové prvky dynamické jógy
Mobilizace těla: Dynamická jóga rychle zahřeje tělo a pomáhá uvolnit napětí a ztuhlost, což je ideální pro ranní rozcvičku nebo jako energizující pauza během dne.
Posílení středu těla: Mnoho pozic a přechodů vyžaduje silný střed těla, což vede k lepší stabilitě a síle.
Zlepšení flexibility: Pravidelná praxe pomáhá zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu, což může přispět k lepšímu držení těla a snížení rizika zranění.
Stres a uvolnění: I přes svou dynamickou povahu, jóga pomáhá uvolnit stres a napětí, poskytuje duševní klid a zlepšuje koncentraci.
Jak začít?
Andrea Smékalová ve videu krok za krokem vede účastníky, jak správně vykonávat jednotlivé pozice a jak mezi nimi plynule přecházet. Doporučuje začít s krátkými sekvencemi a postupně zvyšovat jejich délku a složitost, jakmile získáte více zkušeností a jistoty.
Co budete potřebovat?
Pro dynamickou jógu potřebujete jen pár základních pomůcek: jóga podložku, pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb, a případně jóga bloky nebo popruhy pro podporu a zlepšení pozic.
Zdroj:
https://www.gemmamurphyyoga.co.uk/what-is-dynamic-yoga-flow/