Co je dynamická jóga?

Dynamická jóga je forma jógy, která klade důraz na plynulé a energické spojení mezi jednotlivými pozicemi. Na rozdíl od tradičních forem, kde pozice držíte několik dechů, vám dynamická jóga nabízí tempo, které zvyšuje srdeční tep a posiluje svaly. Je to ideální pro ty, kteří hledají více fyzicky náročnou praxi, která zlepšuje nejen flexibilitu, ale i celkovou tělesnou kondici.

Pro koho je vhodná?

Dynamická jóga je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří nemají zdravotní problémy v oblasti beder, ramen nebo kyčlí. Je důležité, aby každý cvičící naslouchal svému tělu a přizpůsobil intenzitu svým osobním limitům.

Klíčové prvky dynamické jógy

  1. Mobilizace těla: Dynamická jóga rychle zahřeje tělo a pomáhá uvolnit napětí a ztuhlost, což je ideální pro ranní rozcvičku nebo jako energizující pauza během dne.

  2. Posílení středu těla: Mnoho pozic a přechodů vyžaduje silný střed těla, což vede k lepší stabilitě a síle.

  3. Zlepšení flexibility: Pravidelná praxe pomáhá zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu, což může přispět k lepšímu držení těla a snížení rizika zranění.

  4. Stres a uvolnění: I přes svou dynamickou povahu, jóga pomáhá uvolnit stres a napětí, poskytuje duševní klid a zlepšuje koncentraci.

Jak začít?

Andrea Smékalová ve videu krok za krokem vede účastníky, jak správně vykonávat jednotlivé pozice a jak mezi nimi plynule přecházet. Doporučuje začít s krátkými sekvencemi a postupně zvyšovat jejich délku a složitost, jakmile získáte více zkušeností a jistoty.

Co budete potřebovat?

Pro dynamickou jógu potřebujete jen pár základních pomůcek: jóga podložku, pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb, a případně jóga bloky nebo popruhy pro podporu a zlepšení pozic.

Zdroj:
https://www.gemmamurphyyoga.co.uk/what-is-dynamic-yoga-flow/